Cítiť sa spokojne, je z väčšej časti naše rozhodnutie. 

Ako budovať odolnosť vo svete plnom neistôt-part 1

Žijeme dobu, ktorá nám ponúka obrovské množstvo podnetov cítiť frustráciu, sklamanie, neistotu, strach a obavy. Je tak ľahké nechať sa tým pohltiť.
Ale to nemusíme. Totiž to, ako sa budeme cítiť, aký deň budeme mať, je častokrát v našich rukách.
Prežívať radosť, cítiť spokojnosť, je z väčšej časti naše rozhodnutie.
Je to zručnosť, ktorá sa dá trénovať a naučiť.
Keď som v minulosti prežívala v súkromnom živote veľmi ťažké chvíle, hovorila som si, že každý deň si nájdem jednu vec, na ktorú sa budem tešiť, ktorá mi vnesie do toho dňa radosť. Tá jedna vec ma držala nad vodou. Vďaka nej som si udržiavala nadhľad. Bola to moja stratégia prežitia. Svoju myseľ som však k takému postoju musela trénovať.
👉 Skús nájsť dnes niečo, čo ti robí radosť, čo prinesie krásu do tvojho dňa
👉 Zameraj na to svoju myseľ
👉 Pomôže ti to udržiavať si nadhľad

Aj kríza či nepriazeň osudu môžu byť príležitosťou k rastu

Ako budovať odolnosť vo svete plnom neistôt-part 2

Každý dostávame od života nejaké karty. Keď dostaneme zlé, namiesto toho, aby sme sa sťažovali, skúsme sa zamyslieť a nájsť stratégiu, ako aj so zlými kartami zahrať dobrú hru.

Keď budeš konfrontovaný(á) s niečím ťažkým, skús sa nadýchnuť, nádych, výdych, a pozrieť sa na problém s iného uhla pohľadu, z inej perspektívy.

Aj z krízy môžeš ťažiť. Kríza totiž môže byť skvelou príležitosťou k rastu.

A môžeš z nej vyjsť ešte silnejší(ia).

Namiesto : « Toto nedám »

👉Si povedz : « Teraz nevidím riešenie, ale skúsim ho nájsť »

Namiesto : « Prečo práve mne sa toto musí diať ? »

👉Si povedz : « Toto sa mi deje, lebo ma to má niečo naučiť. ».

Dajú sa limitujúce presvedčenia, ktoré ti neprospievajú a brzdia ťa, nahradiť za podporné, ktoré ti pomôžu rozvinúť tvoj potenciál?

Dajú sa limitujúce presvedčenia, ktoré ti neprospievajú a brzdia ťa, nahradiť za podporné, ktoré ti pomôžu rozvinúť tvoj potenciál?
« Danka, ty vôbec nevieš maľovať. »
« Nemáš cit pre výber farieb. »
Tieto vety som ako žiačka na prvom stupni počúvala od môjho učiteľa výtvarnej výchovy. Mal « výbornú didaktickú metódu. » Na konci hodiny výtvarky nás nechával nastúpiť pred tabuľu aj s našimi dielkami. Dlho sa na ne pozeral a potom začal vyvolávať mená žiakov, ktorých dielka sa mu najviac páčili, tým dal jednotky a mohli si ísť sadnúť do lavice. V druhom kole vyvolával mená žiakov, ktorých dielka sa mu páčili menej a tí dostali dvojky. Pri tabuli tak zostali neboráci, ktorých výtvory sa mu až tak nepáčili a tí dostali horšiu známku. Často som bývala práve v tejto poslednej skupinke.
Odhliadnuc od toho, že to bol katastrofálny pedagogický prístup, táto jeho metóda hodnotenia vo mne vytvorila presvedčenie, že nemám žiadny umelecký talent na kreslenie, maľovanie a modelovanie.
Hoci ma dovtedy bavilo tvoriť, po týchto « umeleckých lekciách » som na tvorivé aktivity tohto druhu úplne zanevrela.
Minulý víkend som sa zúčastnila na workshope akvarelovej maľby pre úplných začiatočníkov a ….
Veľmi som si to užila. Bola som znova nachvíľu žiačkou, ktorá sa učila maľovať. Ponorila som sa do svojho flow a nechala na seba pôsobiť účinky tvorivej činnosti.
Neviem, či mám umelecký talent. A ani to nie je pre mňa podstatné. Podstatný je tvorivý proces, ktorý ma rozvíja a obohacuje, pri ktorom rastiem, ktorý mi do duše prináša radosť.
A ja som (aj) na tomto workshope vyrástla zo zakomplexovaného dievčaťa, presvedčeného o svojej ťarbavosti, nezručnosti a nenápaditosti, na ženu, ktorá miluje samotný proces tvorenia, lebo jej prináša blaho a uspokojenie na duši.
Dnes už viem, že som si sama v sebe v detstve vytvorila limitujúce presvedčenie o svojej nešikovnosti pri maľovaní. Tiež viem, že takéto limitujúce presvedčenia sa dajú nahradiť za presvedčenia pre nás prospešnejšie. 

Limitujúce presvedčenia, ktoré nás obmedzujú a brzdia sa dajú zmeniť

na presvedčenia, ktoré nám prospievajú a ktoré nám pomáhajú.

Keď poviem, nie, nebudú ma mať radi.

Nemám na to.

Nie som dosť dobrá matka.

Možno aj ty máš v hlave podobné presvedčenia.

Limitujúce presvedčenia vznikajú v našej rodine, v spoločnosti, kultúre a často si ich ani neuvedomujeme. Formujú naše myslenie a správanie.

Ako koučka ťa môžem s prevádzať, aby si zistil, či sú tvoje limitujúce presvedčenia založené na pravde, či ti škodia alebo ťa brzdia a či ich chceš zmeniť.